[...] potrzebowałam więcej odpoczynku. Serducho porządnie waliło i jak nie ja się nawet upociłam %-) Po treningu zdecydowanie było widać, że trenowałam m.in. tyłek %-) I o to chodzi. Z dolegliwości plecowych, to odczuwam delikatne bóle mięśni najczęściej rano kiedy wstaje z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba [...]
[...] 2,3 km= ZEJŚCIE Po prostu czad jak zeszłam z bieżni to myślałam że padnę na twarz nie wspomnę że czerwone plamy na buzi utrzymywały się jeszcze z godzinę Ale chyba o to chodzi w tych treningach żeby konkretnie sponiewierały I jutro muszę lecieć na trening już na 8 rano nie zdążę się zbytnio zregenerować no ale cóż... czego się nie robi dla [...]
[...] diety to od wczoraj wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia zwierzecego> T-1.2 WW-2.5 Kcal ok. 2400 co tydzen bede zmniejszal kcal o 100 obcinajac z tluszczy i weglow. Jezeli chodzi o bialko to jak wychodzi mi bilans 2.5g i widze ze troszke jest z pochodzenia roslinnego to sobie zawsze przed spaniem lykne te 30-40g aby zwierzecego bylo 2.5g A i [...]
[...] może zwiększył/zmniejszył dawkę któregoś ze środków. I ogólnie co byś zmienił w treningu czy diecie (może coś z suplami). No chyba, że wszystko zgrałeś idealnie :-) Jesli chodzi o towar to nic bym nie zmienial moze spalacze bym troche bardziej kontrolowal bo bralem chaotycznie troche, Generalnie poszlo szybko, bez duzej utraty miesa, wiec [...]
[...] gorszy a ten sobie pyknal 11 jakby nigdy nic. Sprobuj sie w terenie to troche inna zabawa. Ciezary tez ida ci ok... Masz wyniki, sila sie zwieksza, sylwetka tez. O co ci chodzi? Chcesz zostac mistrzem swiata w wyciskaniu lezac? :-). Do pewnych ciezarow trzeba miec odpowiednie predyspozycje i/lub dlugi staz treningu za soba. My, jak to MaGor [...]
[...] w butach technologia naprawdę daje przyjemność z biegania tym bardziej, że miałem jedna kostkę złamaną i nie raz poskręcane (piłka nożna,siatkówka). I co ważne na bieżni w sklepie sprawdziłem, ze mam neutralne ustawienie stopy i tak dobrano mi buty. Wiadomo kiedyś biegałem i w tenisówkach ale to nie o to chodzi. Podsumowując Gwid zbieraj na buty.
Jeżeli chodzi o mnie to nadal jestem i trenuję.Ostatni miesiąc to systematyczne treningi oraz trzymana dieta. W dniach 7/8.10 oraz 15.10. przerwa w diecie spowodowana imprezami na które byłem zaproszony i jak wiadomo był alkohol. Wiem, że przez niego zawsze łapie mnie zniechęcenie i brak motywacji do treningu, muszę się niemiłosiernie zmuszać a [...]
[...] o tym lekceważącym stosunku... Fan - nie pytaj bulimików. Oni powiedzą Ci: wszystko co zrobi dziurę w bilansie kalorycznym może być aerobami. A to nie tylko o to chodzi. Na kettle - wybacz - jesteś lekko za cienki kondycyjnie i technicznie. Nie mówię, że nie podniósłbyś sporej kulki i nie machnął nią kilka razy. Mówię o ciągłej pracy, [...]
[...] i solke byś dał i masz to samo. };-) Fajne to, ale chlopak na filmie jest nabity ostro, wiec u mnie podobna sztuczka by nie wyszla., z reszta, jak pisalem wyzej nie o wyglad chodzi. To byl tylko update z redukcji, plus raz na ruski rok fotki pogladowe wszyscy powinni wstawiac, zeby wiedziec jak sie sprawy u sportowcow z odzysku maja. Zmieniony [...]
[...] się cytatem. Tyle w temacie, i myślę, że tą dyskusję możemy uznać za zamkniętą, bo jeszcze okaże sie, że jesteśmy jakimiś ortodoksami, a tu chyba bardziej już o zabawę chodzi. odnośnie dyskredytacji to ja Tobie nic nie zarzuciłem tylko autorowi cytatu, może nie wyszło to przejrzyście ale to miałem na myśli :-). natomiast Twój pogląd [...]
11.12.2020 Piątek Żarcia tak dużo, a waga w dół, o co tu chodzi ;-D Dziś wczesna pobudka, troszkę mało snu, ale jutro odeśpię, a chciałem dziś ten trening zrobić mega dobrze i dokładnie, bez pośpiechu ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 9x75kg | 12x65kg 2. [...]
[...] 20 min. to nie HIIT. To interwały. 3) Jak rozumiem masz aeroby/interwały dwa razy dziennie, rano i wieczorem, tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz się. Lepiej raz a dobrze. a teraz dieta: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal [...]
Ale co komu zawinila w tym wszystkim piaskowa gorka w Piasecznie, dalej nie wiem ;) Nie znam sprawy. O co tam chodzi? Marcin - nie wiem ile osób sobie zdaje sprawę z tego, że dyrekcje wszystkich parków narodowych zaledwie tolerują turystów. Najbardziej restrykcyjne formy ochrony przyrody zakładają totalną nieobecność człowieka na wybranych [...]
[...] wiele, przecież prowadzą" "...niemal zapaśniczym chwytem powalił na ziemię Norwega, który teraz protestuje przeciwko takim praktykom..." "Przecież o to chodzi, żeby strzelać bramki między nogami Camposa!" "Będzie bramkaaaa... chybaaaaa... tak jeeeest... a jednak nieeee" "Campos popatrzył na swoich [...]
hehe no niestety Ci ktorzy sie tym zajeli chyba zbytnio nie wiedzieli o co w tym chodzi gadalam z instruktorem to mowil ze nie dalo sie inaczej ustawic bo miejsca nie ma ale przeciez stojaki z wszystkimi hantlami to akurat stac pod lustrem nie musza wlasnie wrocilam z przejazdzki rowerowej - godzinka zaliczona zeby nie bylo ze sie dzisiaj [...]
[...] 10x ale zrobic 20-30x a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P noi w koncu pierwsza osoba która czai o co mi chodzi %-) tak samo jak u mnie to było, na 170 mogłem ostatnio zrobić 10p i powiedzieć że "aaaa k***a ciezko juz w uj, nie dam rady wiecej" ale darciem ryja i mocą psychy [...]
Panowie i Panie polecicie jakąś dobrą książkę o suplementacji? Albo połączenie suplementacji i żywienia? koleżanka potrzebuje coś chyba do jakies pracy, a ja w sumie nie wiem co by jej polecic(chodzi o ksiązki bo z neta juz ma sporo materiałów)
[...] Lech Wałęsa wystosował list otwarty do M. Krzaklewskiego, wtedy przewodniczącego NSZZ „Solidarność”. W konkluzji tego dokumentu dowiedzieliśmy się, o co tak naprawdę mu chodzi. Mianowicie o to, że “jeśli w kierownictwie AWS zabraknie woli zmian, będę zmuszony odwołać się do opinii publicznej i podjąć się dzieła odbudowania wyborczego [...]
[...] diete wysokweglowodanowa komus z zespolem metabolicznym czy innymi kwestiami zdrowotnymi majacymi zwiazek z insulina... nie lubie podejscia, ze cos moze zadzialac, nie o to chodzi, mowimy o podejsciu ktore zadziala i nie zaszkodzi, o jakiejs lekkiej namiastce uniewersalnosci, bazie czy podstawie dla kazdego, ktora mozna pozniej pod siebie [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
